水果沙拉 (影音檔製作中,將陸續放上), 蔬食烹飪
水果豆腐沙拉1
(5-3)
(10人份)
材料:
酪梨 200公克
聖女小番茄 300公克
中華豆腐 1盒
調味料:
鹽 1茶匙
糖 1大匙
作法:
1. 將所有材料洗淨,切成丁,鋪盤 備用。
2. 將調味料拌勻。
3. 將調味料均勻灑在鋪盤上即可。
營養成分:
10人份
kcal |
Protein g |
Fat g |
CHO g |
516 |
14 |
20 |
70 |
1人份
kcal |
Protein g |
Fat g |
CHO g |
51.6 |
1.4 |
2.0 |
7.0 |
水果豆腐沙拉
2 (5-3)
(10人份) 酸甜口味
材料:
蘋果丁 250公克
奇異果丁〈酸甜時令水果〉 250公克
中華豆腐 1盒
紅甜椒丁 30公克
小黃瓜丁 100公克
調味料:
鹽 1茶匙
白醋 1茶匙
糖 1大匙
作法:
1. 將所有材料洗淨,切成丁,鋪盤 備用。
2. 將調味料拌勻。
3. 將調味料均勻灑在鋪盤上即可。
營養成分:
10人份
kcal |
Protein g |
Fat g |
CHO g |
457 |
15 |
10 |
77 |
1人份
kcal |
Protein g |
Fat g |
CHO g |
45.7 |
1.5 |
1.0 |
7.7 |